A hidroginástica emagrece porque ajuda a aumentar o metabolismo e queima até 500 calorias por hora, dependendo da intensidade dos exercÃcios e do tempo da aula. Assim, um indivÃduo pode perder até 1 kg por mês, caso faça aulas 3 vezes por semana, mas se seguir uma dieta equilibrada, mas pobre em calorias poderá perder ainda mais peso.
As aulas duram em média 50 a 60 minutos, com a altura da água próxima do peito, numa temperatura agradável, como a 32ºC, por exemplo. Este tipo de atividade é indicado para pessoas de todas as idades, sendo ótimo para praticar durante a gravidez ou na 3ª idade.
hidroginástica e seus beneficios
10 benefÃcios da Hidroginástica para saúde
Os principais benefÃcios da hidroginástica para saúde são:
Ajuda na perda de peso porque aumenta o gasto energético do corpo
Melhora a circulação devido ao aumento da contração muscular e atividade aeróbia, e como resultado, o coração funciona de forma mais eficaz;
Melhora a respiração devido a necessidade de inspirações mais profundas ao realizar os exercÃcios;
Fortalecer os músculos devido a contração muscular, melhoria da flexibilidade e força;
Fortalecer os ossos porque permite uma maior entrada de cálcio nos ossos, ainda que não tenha tanto impacto, como na caminhada;
Melhorar a flexibilidade do corpo devido ao aumento da amplitude dos movimentos realizados;
Aumentar a capacidade de coordenação motora ao serem realizados exercÃcios ritmados movendo braços e pernas contralaterais;
Não prejudicar as articulações, sendo ideal para quem sofre com artrite ou artrose ou está muito acima do peso;
Diminuir a frequência cardÃaca e a pressão arterial devido a melhor eficiência do trabalho do coração;
Promove o bem-estar porque melhora a circulação, não tem impacto, há pouca dor muscular depois das aulas e ainda permite a socialização.
Para queimar mais calorias e fortalecer ainda mais os músculos e as articulações os movimentos realizados durante a aula de hidroginástica devem ser fortes e podem ser usados pequenos equipamentos de piscina como os flutuadores que podem ser usados nos braços ou nas pernas.